男性的日常运动需要分时段
大家都知道，一身腱子肉的男性通常会更有魅力和吸引力，很多的女性朋友也是对这样的男性青睐有加，那么通常来讲，到底男性的日常运动需要哪几个时段呢？接下来我们就在下文中找答案吧。
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备 资源 。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是 仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟 仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
这样一来，大家对于男性的日常运动需要分时段的问题也有所掌握了吧？在明确了这些内容之后，那么我们随后的生活才会慢慢的变得更好起来。
