北京治白癜风专科医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html又一中秋，迎来小长假的同时大家应该也都吃上了可口的月饼。
家家设宴庆祝团聚免不了大鱼大肉，不少人在节日里暴饮暴食，这些行为都不利于健康，那么中秋佳节我们如何健康科学的饮食呢？
一起来看下去~
不贪杯、不暴饮暴食
节日少不了喝酒助兴，许多人喜欢餐前先纵情饮上一杯酒，空肚喝酒不但易醉，更容易损伤胃黏膜，诱发腹痛、烧心、反酸、恶心、呕吐等症状，甚至出现上消化道出血，胃穿孔。
举家团圆时，避免不了大鱼大肉，过多食物的摄入，会加重胃肠负担，如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要考虑急性胰腺炎了。
孕期可以吃螃蟹吗？
秋天正是吃螃蟹最好的时候，经常会听很多人说孕期不能吃螃蟹会导致流产，从传统的中医学理论来说，孕妇是不可以吃螃蟹的，因为螃蟹性质寒凉，而且有活血化瘀的效果，孕妇在食用后会造成出血、流产的征兆。
而从西医的角度来说，螃蟹是高蛋白食物，孕妇可以通过吃螃蟹来补充蛋白。
不过很多养殖不好和不新鲜的螃蟹，体内带有大量的寄生虫，加上有些螃蟹是激素喂养，所以孕妇尽可能的少吃，就算要吃也必须是吃熟透的。
对于患有妊娠高血压综合症以及妊娠糖尿病、脾胃虚寒和消化不良的孕妇，是一定不能吃螃蟹的。螃蟹尽管蛋白质含量高，但是胆固醇含量也非常的高，对妊娠高血压的孕妇极为不利。
月饼好吃但不能贪口
月饼是中秋佳节不可缺少的佳品，月饼属于高糖分高脂肪低纤维的食物，维生素和矿物质含量低，能量很高，年老体弱者及婴幼儿、肝病患者、肾病患者、胆囊炎患者及糖尿病患者应不吃或尽量少吃。
品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。
女性吃月饼禁忌多
女性朋友吃月饼也应当注意自身情况，尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。
首先，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕，妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。
对于产妇而言，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。此外，在生理期前要少吃月饼，尤其是冰淇淋月饼。
健康饮食三不宜
▎不易过饱
节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还可能造成体重增加，引起高血压和动脉硬化，加重心脏负担。因此，适当节制饮食尤为重要。
▎不易过咸
正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐潴留还会引起血压升高，增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。
▎糖和脂肪不宜过多
节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。在我国传统习惯中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是带有喜庆气氛的菜，特别受到怀旧的老年朋友的喜爱。殊不知，这些昔日的“开荤”菜脂肪含量很高，对很多心脑血管疾病患者都会造成隐性的危害，应该浅尝辄止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影响健康。
也不知道大家中秋节在家都吃了什么可口的饭菜，可以在评论区与我互动，分享你们的中秋佳肴。
最后祝大家中秋快乐，今晚不要忘记赏月~
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