Hallo，各位小宝贝
俺李汉三又双叒叕肥来啦
最近
《披荆斩棘的哥哥》
可谓是火出圈了
试问一下
去油成功的哥哥
谁能不爱！！
作为时尚弄潮儿的小李
自从追了节目之后
极度上头
谁不想体会
袁咏仪应采儿戚薇蔡少芬朱茵
的快乐呢！！
U1S1
不知道大家有没有发现
32位（严谨）哥哥不仅颜艺俱全
而且
到现在这种年纪
身材管理还巨好！！
今年芳龄26的小李
低头看了看腰间的“半永久呼啦圈”
看看一旁为追综艺而买的零食
再联想到最近爬楼梯就开始气喘
小李危机感突然上线
好像真的要开始减重了
不是我说
抛去身高谈体重的
都是耍流氓行为
在此
要隆重介绍一位“童鞋”
身体质量指数
也就是我们常说的BMI指数
换成英文
是不是就似曾相识
BMI是国际上衡量人体胖瘦程度
以及是否健康的一个常用指标
换句话说
这个数据
是非常权威der
知道概念
但是知道怎么计算吗
BMI正常值在18.5—23.9之间
超过24为超重
28及以上则属肥胖
如果还达不到18.5
那就得考虑体重过轻
但是捏
这个方法不适用于
未满18岁、正在做重量训练、怀孕或哺乳中的人群
以及运动员和身体虚弱或久坐不动的老人。
当然啦
体重指数不能准确描述体内脂肪的分布情况
所以一般也会增加腰围来评估腹型肥胖
男生们
腰围大于等于85cm的
女生们
大于80cm的
就属于中心性肥胖啦
毕竟根据
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》
最最最最新数据
中国成人中已经有超过一半的人
存在超重或肥胖
超过一半！
什么概念
就是两个成年人之间
就有一个人超重或肥胖
按照绝对人口数来计算
全国已经有6亿人超重和肥胖
达到全球第一
成年人
基本都是打工人打工魂
一下班就想躺着
如果压力大
就用美食治愈一切的不开心
一顿不行就两顿
好吃的东西热量都不会低
多吃少动
体重自然就蹭蹭蹭往上涨
不仅如此
超重也将魔掌
伸向了我们祖国的花朵们
根据
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》
～年间
我国儿童超重肥胖增长率是成人的3.44倍
随着越来越多的孩子变胖
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病
也呈现低龄化趋势。
当看到自己体检报告上
一个又一个标红的数值
当身体开始出现各种不适
有的人
他们开始急了
意识到减重的重要性
But
却选择了错误的减重方法
有人选择绝食减肥
却不知道自己的身体因此产生了“逆反心理”
胃溃疡、胃穿孔、胆结石、掉发、月经不调
等等应激反应接踵而来
有人选择催吐
食物残渣跟消化液手牵手往上走
特别是ph约为0.5—1的胃液把食管冲刷了个遍
这跟那盐酸冲食管有啥区别！！
对身体伤害可想而知
牙齿被腐蚀、消化道大出血、胃肠穿孔等等
甚至还会导致食管癌
有人选择胃切除术
也就是平时说的切胃
一般会切除2/3或3/4的胃
但是
毕竟是身体的一部分
要承担手术风险、麻醉风险
如果不是走投无路是实在是不建议
有人选择抽脂
快捷方便
睡一觉就可以瘦了
可是真的会那么简单吗？
与胃切除术一样
抽脂也要承担手术风险
手术过程中一个不小心
极易造成脂肪栓塞
严重还会导致心脏骤停
看看新闻
多少妙龄少女因为抽脂而倒在了手术台上
年在美国
进行了一个糖尿病预防计划
研究人员采用的干预措施是
低脂肪
低热量饮食
每周至少运动分钟（如快走）
这种生活方式的干预的结果也喜闻乐见
肥胖患者体重降低7%
2型糖尿病患病风险也相应降低
由于我国比较缺乏专业的临床营养师、肥胖管理者等等相关的从业人员
以生活干预为核心的减肥模式发展较慢
所以“胖友们”一定要擦亮眼睛
选择适合自己的“减脂导师”
本期推荐减脂导师
seven
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