五大蛋白质减肥秘诀让你无须饿肚子达到瘦身效果
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五大蛋白质减肥秘诀让你无须饿肚子达到瘦身效果
22:12 来源：红粉女性 ：冰枫雪 我来评评
导读：饿肚子是每个减肥的MM必经之路。但是，很多MM就是因为无法坚持而半途而废。但是，今天，今天介绍的蛋白质减肥秘诀就让你无需经过饿肚子之苦，也能达到减肥效果最大化。
五大蛋白质减肥秘诀让你无须饿肚子达到瘦身效果
秘诀一：首选「优质蛋白质」的食物
想用蛋白质瘦身，除了「量」的需求要顾好，但更重要的是「质」。蛋白质并不是多多益善，而是要越优质越好。所谓的优质蛋白质又称为「完全蛋白质」，至少要具备两大条件：
1、含有人体八种必须的氨基酸品种，这些品种人体无法自行制造，需要从饮食中摄取。
2、内含的氨基酸比例平衡，使人体吸收与利用率高。
针对上面两种条件进行筛选，例如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等动物性食品或是蛋类，都属于完全蛋白质，但是植物性食物，象是豆类、谷类和坚果类，由于缺乏几种氨基酸，属于「不完全蛋白质」，因此，动物类食物的蛋白质是更优质的。
▲肉类所含的氨基酸成分多而完整，属于「完全蛋白质」。
